（2）多做经络按摩，保养肾精
养精要经常进行经络按摩，肾精是在人体的下部，也就是我们常说的下丹田（在脐下小腹部分），按摩时两手交叠，用手掌心的劳宫穴（位于在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖碰到的地方就是劳宫穴）按揉下丹田的位置，顺逆时针各30次，每次早、晚进行。
（3）多吃养精的食物
养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等，经常吃这些食物不仅可以美容，还可以延年益寿、强身健体。
2.气虚之人如何调养
气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物。另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意，千万别吃生冷、性凉、油腻味厚、辛辣刺激等“破气”、“耗气”的食物。
很多人一说到补气就会想到人参、燕窝等大补之物，其实我们生活中常见的五谷杂粮，小米、绿豆、玉米等就是很好的补气食品，而且很温和，更利于身体的吸收。中医有“虚不受补”的说法，很虚弱的身体是不适合那些大补之物的，根本消化不了。
另外，“百病生于气”，这里的气表示情绪不好。如果一个人每天总是心情郁闷，总是爱生闷气，她的身体里都是怨气、怒气、愤懑之气，容颜怎么会漂亮呢？所以，补气也要注意有个好心情。只有心情舒畅了，身体里的气才能运行畅通，自然就会脸色红润，精神好。