大家都会这样认为，人上了年纪，睡不好觉是很正常的事情。但是，在《黄帝内经灵枢?营卫生会》中记载：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”意思是说一旦年纪大了，气血就开始衰弱，肌肉得不到阳气的滋养而变得枯槁，气道滞涩，五脏之气耗损严重，对体内供应不充足，对外抵抗力越来越低，所以白天打不起精神，晚上也入睡困难。所以，针对老年人的情况，要想睡觉安稳，就应该及时补充气血，而津液精血的产生离不开阳气的滋养，所以，只有阳气充足，才能让失眠远离老年朋友。
在生活中，有什么办法可以采补阳气呢？有一个非常简单而且有效的方法，那就是晒太阳。因为人体的阳气不是独立存在的，它与天上的阳气相互连接。晒太阳就是一种很好的方法，这样可以让自然的阳气转换成人体所需的阳气，而且不用花一分钱就可以采补足够的阳气。
大家可能在生活中发现，很多老年人喜欢聚集在太阳底下眯着眼睛，过了一会可能就睡着了。这是因为人体内吸收了大自然的阳气，气血受到了充足的滋养，所以就会睡过去。如果老年人很喜欢晒太阳的话，就应该在清晨太阳刚刚升起的时候晒。因为这时候的太阳是最清新的，光线也比较柔和，阳光不是很强烈，可避免皮肤被灼伤。为了可以吸取到更多的阳光，可以将两只手举起来，掌心朝向太阳。因为在掌心上有一个叫做劳宫穴的位置，这个位置可以充分吸收阳气，对心、肺也有补益作用。很多老年人每天早晨都会锻炼，这样很好，因为“动则生阳”，运动也非常有助于阳气的提升。如果在晨练以后，把双手举起来，将掌心向东方晒上15分钟左右，吸收阳气的效果也会更好。