用双手拇指或食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作，或者手指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。在自我按摩时，可根据自身情况把两种技法组合起来，每次按摩10～15分钟为宜。此法适用于各种人群，且操作不拘于时，一天之中择方便的时候做1～2次即可。
瘈脉
【穴位一找准】头部，耳后乳突中央，当角孙至翳风之间，沿耳轮连线的中、下1/3的交点处。正坐或侧伏，于耳后发际与外耳道口平齐处取穴。
【解剖】穴下为皮肤、皮下组织、耳后肌。皮肤由耳大神经的耳后支分布。皮下组织后，除颈丛的耳大神经的分布外，还有耳后动、静脉经过。针由皮肤穿皮下筋膜，该处无深筋膜，所以直入耳后肌，该肌由面神经的耳后支支配。
【功效】风解痉，活络通窍。
【主治】
1.头面五官科疾病：耳聋耳鸣，视物不清。
2.消化系统疾病：呕吐泄泻。神经系统疾病：小儿惊痫，惊恐，瘈疭。
3.其他疾病：头痛等。
【刺灸法】
刺法：
1.平刺0.3～0.5寸，局部酸胀。
2.用三棱针点刺出血。
灸法：艾炷灸3～5壮，艾条灸5～10分钟或用灯草灸。可灸。
